Der Vorwurfsfalle entkommen

Jetzt passiert es wieder: Ich muss mir deine Vorwürfe und Bewertungen anhören – nicht zum ersten Mal!

Blitzartig steigt ein Impuls in mir auf, zu reagieren und zu kontern. In Sekundenbruchteilen erhitzt sich mein Nervensystem auf hundertachtzig – Wut, Empörung, die Pferde wollen losschiessen. «Ach, hör doch auf, immer soll ich schuld sein, das lasse ich mir nicht mehr gefallen, schau besser bei dir selbst und halt die Klappe, du ...!» lamentiert es in mir und möchte ungebremst loslegen, «das Übel» stoppen.

Vielleicht kommt es ein wenig moderater zum Mund raus, aber «es» reagiert, es reagiert unschön. Dann kontert «es» von der Gegenseite und wir enden in einem Streit, einem privaten Kleinkrieg, gefolgt von Distanz und Frust. Vielleicht für zwei Minuten, vielleicht für zwei Stunden oder zwei Tage. Dann wächst Gras drüber, bis die Mine das nächste Mal losgeht.

Keiner will das.

Ich will das doch gar nicht, du willst es auch nicht. Niemand will das wirklich. Aber «es passiert uns». (Dir, LeserIn, vielleicht nicht mehr, dann kannst du dir den Rest des Mails ersparen ;–).

Ich halte inne.

Also frage ich mich:

Kann ich mich mit demjenigen in mir verbinden, der das nicht will? Kann ich an diesen kostbaren inneren Ort gehen, wo ich der Reiter bin, der die Pferde zurückhält? Kann ich einen Atemzug lang innehalten, gewahr werden, was gerade abgehen will, und eine Wahl treffen?

Ich will dich sehen.

Und kann ich in dieser unschätzbar wertvollen kleinen Innehaltepause dich sehen? Nicht als Angreifer und Feindin, sondern als die, die das auch nicht will, als den, der das auch nicht will. Kann ich vielleicht erkennen, was für ein Bedürfnis wohl deinem Vorwurf zugrunde liegt, das du verzweifelt zum Ausdruck zu bringen versuchst, weil du dich nicht gehört und gesehen fühlst damit?

Kann ich in mein Herz gehen – und dein Herz sehen und fühlen, welches Verbindung möchte, welches gehört, geschätzt, ernstgenommen, verstanden und respektiert werden möchte? All das, was ich auch möchte! Kann ich erkennen, dass wir beide das gleiche möchten, während wir uns bekämpfen?

Ich verzichte auf den Machtkampf.

Bin ich also bereit, zu verzichten auf Verteidigung, Rechtfertigung, Gegenangriff, Sarkasmus, trotzigen Rückzug oder was immer meine vertrauten Strategien sind? Habe ich den Mut, auszusteigen aus dem aufreibenden Machtkampf und auf Augenhöhe in Verbindung zu gehen mit dem Menschen, den ich mag, den ich schätze, den ich liebe? Kann ich mich dafür öffnen, über meinen Schatten zu springen und dich mit echtem Interesse zu fragen, was dein Anliegen ist und was du brauchst von mir?

Bin ich bereit, dich zu sehen als Bruder, als Schwester, als Mensch, der in seinem Wesen tief verwandt ist mit mir, der Liebe und Frieden will wie ich, auch wenn er manchmal nicht in der Lage ist, sie zu leben – wie ich?

Ich bin entschlossen dazu, auch wenn es mir nicht immer gelingt.

Q&A

Wie kann ich der Neigung widerstehen, Vorwürfe zu machen?

Ich kann lernen, vor dem Impuls zum Vorwürfemachen innezuhalten und die Wahl zu treffen, mein Gegenüber nicht als Angreifer oder Feindin zu sehen, sondern als einen Menschen mit Bedürfnissen, die gehört und gesehen werden möchten. Niemand bekommt gerne Vorwürfe, also verzichte ich darauf, sie selber zu machen.