Jederzeit verfügbar: zwei Powertools

Ich weiss beim Aufstehen am Morgen nicht, was mir heute begegnen wird. Das Leben ist nicht planbar, auch wenn wir oft so tun, als wäre es das.

Natürlich kann ich mit einiger Wahrscheinlichkeit meinen Kaffee trinken, den Achtuhrdreizehn-Zug erreichen und rechtzeitig zum vereinbarten Treffen erscheinen. Wer mir wie begegnet, wie mein Körper mitmacht, wie das Wetter wird und was sonst noch so an Hindernissen, Problemen und Überraschungen daherkommt, liegt allerdings nicht in meiner Hand.

Doch ich habe, du hast, wir alle haben zwei kraftvolle Werkzeuge zur Verfügung, die uns jederzeit eine Wahl ermöglichen, wenn wir glauben, wir hätten keine. Ein potentes Zwillingspaar.

Das erste Power-Werkzeug:

Die Wahl, worauf ich meine Aufmerksamkeit richte

Jeden Morgen, wenn ich aufwache, eröffnet sich ein grenzenloses Feld der Einsatzmöglichkeiten dieses Tools. Worauf richte ich meine Aufmerksamkeit als Erstes?

Auf mein Handy auf dem Nachttischen, das ich gleich aus dem Flugmodus erwecke, um zu sehen, ob schon jemand was von mir wollte, wie die Temperaturen heute sein werden, was Wichtiges auf der Welt passiert ist? Oder auf das Licht der Morgendämmerung, das zum Fenster hereinfällt? Auf den noch müden und steifen Körper und die Mückenstiche von der Nacht? Oder auf den Atem, der meinen Bauch bewegt? Auf die Erinnerung an die schwierige Situation gestern Abend mit meiner Partnerin? Oder auf die Stille des frühen Morgens?

Unnötig zu sagen, dass die Auswirkung dieser Wahl die Lebensqualität mindestens der ersten Viertelstunde an diesem Tag meines Lebens beeinflusst.

Nun kommt der Zwilling dazu: die zweite, noch ausschlaggebendere Wahl, die mir geboten wird. Und zwar fortlaufend, denn der Tag hat ja eben erst begonnen. 

Das zweite Power-Werkzeug:

Die Wahl der Geschichte, die ich mir selbst erzähle

Was immer ich in den Lichtstrahl meiner Aufmerksamkeit bringe – es strahlt zurück auf mich. Ohne waches Bewusstsein löst alles Wahrgenommene meinen Gewohnheiten und Mustern entsprechende Gedanken, Bewertungen und Emotionen aus. Und zwar reflexartig, subito.

Das Ereignis scheint sogar die Emotionen bereits in sich zu tragen – und ich bin ihnen ausgeliefert. Logisch: Die Schlagzeile in den Handy-News macht Angst, die angesagte Hitze – schon wieder! – ist echt unerträglich und die Müdigkeit in meinem Körper obermühsam (die Mückenstiche noch dazu), die Reaktion meiner Partnerin gestern Abend war wirklich daneben und nervig, stresst mich immer noch. Ääch, wohl nicht mein Tag heute!

Das sind die Geschichten, die ich mir erzähle.

Nichts falsch daran. Sie haben einfach ihre Auswirkung.

Und ich könnte auch andere erzählen. Der gleiche Morgen:

Ich lasse das Handy mal liegen, räkle mich und merke, dass ich mir heute genug Zeit nehmen will zum In-die-Gänge-Kommen, da mein Körper sich noch müde anfühlt. Ich lasse es ein paarmal tief atmen und werde mir dankbar bewusst, dass mein Atem mich die ganze Nacht am Leben gehalten hat ohne mein geringstes Dazutun. Ich nehme den Zauber der Morgendämmerung wahr und horche genüsslich auf die wunderbare Stille der frühen Stunde. Ich entscheide mich, heute gut für mich zu sorgen, da ich die zu erwartenden hohen Temperaturen schlecht ertrage. Der schwierige Dialog mit meiner Partnerin von gestern Abend taucht nochmal auf. Er nagt noch etwas an mir, doch ich kann ihr Verhalten jetzt besser verstehen und erkennen, was mich getriggert hat daran.

Es geht hier nicht um positives Denken, nicht um Richtig und Falsch – eben gerade nicht. Kurzes Genervtsein und Frustablassen kann gut tun. Es geht um die «Atmosphäre», die ich in meinem Leben für mich und diejenigen um mich herum kreiere.

Um die ganz grundlegende Entscheidung, nicht Angst, Ärger, Mangeldenken, Widerstand, Verurteilung und Misstrauen zu füttern und mein Leben bestimmen zu lassen, sondern Akzeptanz, Mitgefühl, Verständnis und Dankbarkeit, Freude, Frieden, Vertrauen und Liebe zu wählen.

Mir zuliebe und allen um mich herum.

Immer wieder neu.

Gleich jetzt – und jetzt – und jetzt...